Die 6 besten Teesorten

Verschiedene Teesorten haben unterschiedliche Inhaltsstoffe. Wir erklären Dir hier, wie Du sie für Dein Einschlafproblem nutzen kannst. Da sie so gut wie keine Nebenwirkungen haben, kannst Du einfach ausprobieren, was bei Dir am besten wirkt. Die folgenden Teesorten bekommst Du in Drogerien und Apotheken. Sie eignen sich für Erwachsene ebenso wie für Kinder.

 

1. Tee zum Einschlafen: Baldrian

Baldrian Blüten

Der Bekannteste und wahrscheinlich auch wirkungsvollste Schlaftee ist Baldrian. Frisch zubereitet kann er sich gerade in Stresssituationen oder bei Ein- oder Durchschlafstörungen auszeichnen. Seine Inhaltsstoffe, wie z.B. Baldriansäure, Alkaloide, Ätherische Öle, sowie Valeriansäure beruhigen Körper und Geist. Baldriantee wirkt bei verschiedenen Beschwerden. Zum Beispiel können auch Krämpfe der Muskulatur gelindert werden. Auch bei Magen- Darm- oder Wechseljahr - Beschwerden trägt er zur Linderung bei.

 

 

2. Tee zum Einschlafen: Frauenmantel

FrauenmantelteeDie Pflanze ist reich an ätherischen Ölen, Lecithin, Herb- und Bitterstoffen. Sie ist die beste Teesorte zum Einschlafen. Doch Frauenmantel kann noch viel mehr.  Bei Unterleibsentzündungen und Wechseljahrbeschwerden hilft Frauenmantel Tee aufgrund seiner antibakteriellen und beruhigenden Wirkung.

 
 

3. Tee zum Einschlafen: Wacholderbeeren

WacholderbeerenDie großen Wacholdersträucher findet man in ganz Europa und im gemäßigten Asien. Für den Tee werden jedoch nur die Beeren verwendet. Der schlaffördernde Aspekt ist nur einer von vielen positiven Wirkungen. Unter anderem helfen seine Inhaltsstoffe wie z.B. ätherisches Öl, Sabinen, Limonen, Borneöl genauso bei Erkältungen oder einer verstopften Nase.

 
 

4. Tee zum Einschlafen: Kamille

KamillenteeDie Kamille, ebenfalls in ganz Europa zu finden, soll sich vor allem auf Hautirretationen beruhigend und heilend auswirken. Schon seit der Antike ist die Pflanze bekannt und wird seitdem universell eingesetzt. Der Kamillentee sorgt vor dem Einschlafen für Entspannung. Hinzu kommt seine antibakterielle Wirkung.

 
 

5. Tee zum Einschlafen: Melisse

MelisseWenn Du den Kopf wegen Stress und Überarbeitung nicht frei bekommst, hilft Dir Melisse weiter. Du kannst Dir zwei mal täglich aus frischen Melissenblätter Tee zubereiten. Die beruhigende Wirkung kann Dich auch bei akuter Schlaflosigkeit unterstützen.

 
 

6. Tee zum Einschlafen: Katzenminze

Katzenminze ist ein Tee zum einschlafen Sie wirkt beruhigend und wird in der Volksmedizin bei Schlafstörungen sowie Verdauungsbeschwerden angewendet. Grund für die heilende Wirkung sind die enthaltenen Wirkstoffe wie Alkaloide und ätherisches Öl. Die Katzenminze lindert Kopfschmerzen,  Zahnschmerzen sowie Stress .

 

 

Beachte bitte folgendes:

Bei rein pflanzlichen Teesorten dürften eher geringe Nebenwirkungen zu erwarten sein. Risiken bergen mögliche psychische Abhängigkeiten, welche den Betroffenen nicht mehr ohne seinen abendlichen Tee einschlafen lassen. 

Auch das Tee trinken darf nicht übertrieben werden. Ein bis zwei Tassen 90 Minuten vor den Schlafengehen genügen. Bei übermäßigen Konsum wird die Nachtruhe durch Toilettengänge gestört.

Rechne nicht unmittelbar mit sofortiger Wirksamkeit. Du musst den Tee geduldig über mehrere Tage einnehmen. 

 

Unser Fazit:

Schlaftee ist eine kostengünstige Möglichkeit Schlafstörungen zu lindern. Vor allem, wenn es Dir schwer fällt abends abzuschalten.

Egal in welcher Form Schlafstörungen auftreten, starke Medikamente sollten auf keinen Fall Deine erste Wahl sein. Versuche es zuerst mit pflanzlichen Schlafmitteln oder Teesorten.

Dein Arzt kann Dir bei Bedarf auch entsprechende Medikamente verschreiben. Aber: Schlafmittel haben meist stärkere Nebenwirkungen und bergen das Risiko abhängig zu werden.

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